Mit diesen Tipps kannst du Blessuren vermeiden, aber achte auf! Ein blauer Fleck oder Schürfwunde wirst du nicht vermeiden.

Zartere Bodenarten
Etwa 80% der Strecke führt über Kieswege und Rasen. In der Vorbereitung ist es deswegen auch wichtig, auf diese Bodenarten zu trainiere. Damit kannst du Fußgelenk- und Knieblessuren vermeiden. Bist du nicht daran gewöhnt, auf zartere Bodenarten zu Laufen? Baue dies dann schrittwiese auf.

Hängen und schlingern
Am Monekybar schlingerst du an deinen Arme voraus. Auf verschiedene Stellen in der Strecke sollst unter Hindernissen krabbeln. Vermeide Schulter- und Armblessuren durch (Kraft-)Training.

Recken und strecken
Recken und strecken macht nicht immer Spaß, hilft aber schon. Während des Laufens verkürzen sich deine Muskeln und damit ist das Risiko auf Blessuren größer. Für ein gutes Resultat solltest du deine Reck- und Streckhaltungen 15 Sekunden festhalten.

Wasser und Sand
Mit diesen Tipps sorgst du dafür, dass du für DSV VenloStormt gut vorbereitet bist. Indem du die Hindernisse mit einigen Maßen von Vorsicht stürmst, vermeidest du Blessuren während DSV VenloStormt.

Sorge dafür, dass du kein Wasser schluckst und spül dich nach dem Rennen gut ab. Sei bedacht auf eventuelle Wunden und reinige diese gut. Vertraust du es nicht? Schau dann bei einer der Nothilfe-Zelte vorbei oder nimm mit deinem Arzt Kontakt auf.
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